2026年は「もっと頑張らなきゃ」ではなく、
“どう頑張りすぎないか” が大切になる年
と言われています。
仕事、家のこと、人間関係。
毎日やることが多すぎて、気づけば心も身体もパンパン…。
そんな中で
「手を抜きたいけど、罪悪感がある」
「力を抜くってどういうこと？」
と悩む人は、とても多いんです。
だけど、
手を抜くことと、力を抜くことはまったく違うもの。
力を抜けるようになると、
心は軽く、余裕が生まれ、
自然と“うまくいく流れ”にも乗りやすくなります。
今回はその違いを、分かりやすくお伝えできればと思います🌿✨
「手を抜く」とはどういうこと？
◆ ① 目の前のことに向き合えていない状態
“手を抜く”とは、
やるべきことを放り投げたり、
最低限のことすら雑になってしまう状態。
自分でも「本気を出していない」と分かっているから、後で後悔しやすく、罪悪感も溜まりやすいです。
◆ ② 責任から逃げる感覚がある
何かを避けたい気持ちが大きく、
“その場しのぎ”で行動してしまうことも。
◆ ③ 後からツケが回ってくる
例えば、
勉強をサボればテストが不安になるように
手を抜けばあとで大きな負担が返ってくる。
“手を抜く”のは、
土台を作らず家を建てるようなもの。
一時的にはラクでも、後から崩れやすいです。
「力を抜く」とはどういうこと？
“力を抜く”とは、
必要なところにだけ力を使い、
ムダな力を入れすぎない状態。
◆ ① 完璧を求めすぎない
“100点じゃなくて60点でいいよ”と許すこと。
◆ ② 今の自分のキャパを理解している
周りと比較せず、無理をしすぎず、自分に合ったペースを選べる人。
◆ ③ 長く続けるための「ペース配分」ができる
頑張るところと、抜くところのバランスをちゃんと理解している。
“力を抜く”のは、
長距離走でペース配分をするようなもの。
最後まで走り切るための知恵です。
「手を抜く」と「力を抜く」の決定的な違い
◆ ① 意識が向いている場所が違う
- 手を抜く → 目の前から逃げている
- 力を抜く → 自分を大切にするための調整
◆ ② 結果に違いが出る
- 手を抜く → トラブルが増える
- 力を抜く → 物事が安定する
◆ ③ 自分への信頼が変わる
- 手を抜く → 自分を責めやすい
- 力を抜く → 自分を理解し、安心感が生まれる
2026年にこそ「力を抜く生き方」が必要な理由
◆ ① 情報と役割が多すぎる時代
頑張ることを美学にすると、すぐに限界が来てしまう。
◆ ② “常に全力”はもう時代に合わない
2026年以降は
“余白がある人” “心にゆとりがある人”
の方がうまくいきやすい流れ。
◆ ③ 心が疲れ切る前に整えることが大切
力を抜ける人は、
回復が早く、長く続けられる。
力を抜くのが上手な人の特徴
・自分の限界を知っている
無理をしすぎない。
・頼ることを“弱さ”だと思わない
人に甘えることもバランスのひとつ。
・結果より「自分の状態」を優先する
今日の自分を大切にできる人は強い。
今日からできる「力を抜く」3つの習慣
① ６割でOKと自分に許可を出す
最初から完璧を目指すと息が詰まります。
６割くらいでコツコツやる方が案外進めます。
② 休む時間を予定に入れる
休むのはサボりじゃなく「メンテナンス」
自分が心地いいと感じる時間を大切に。
③ できなかった日は責めない
優しく自分を受け止めると、
明日を迎えることが怖くありません。
力を抜くとはブレーキではなく、“クッション”。
止まるためではなく、壊れないためにあるんです。
それでも「手を抜いてる気がする」と不安なあなたへ
“力を抜く＝サボり”ではありません。
むしろ、
整えてから進む方が結果は安定し、 人生の質が上がります。
自分を大切にできる人は、
自然とパフォーマンスも心も安定します✨
力を入れすぎていた自分から気づいたこと
2026年は、
「もっと頑張らなきゃ」よりも
「どう頑張りすぎないか」が大切になる年。
手を抜くのは逃げだけれど、
力を抜くことは、自分を守る知恵です。
そしてこのことを、私はある時期に身をもって感じました。
昔の私は、
とにかくやる気や勢いはあるものの、
頑張り方が分からなくなっていた時期がありました。
仕事に追われ、生活に追われ、
部屋は散らかり、気持ちは余裕がなくて、
あれもこれも中途半端な状態。
頭の中も心の中も、ずっとバタバタしていて、
“頑張っているのに何も進んでいない…”
そんな空回りの日々でした。
周りの評価や、目先の結果ばかりに気を取られ、
本当に大切にするべき
“自分の状態” を置き去りにしていたんです。
でも、先輩や上司、人間関係に揉まれて気づいたことがありました。
「やみくもに動くだけでは、前には進めないんだ」
「頑張りには、メリハリが必要なんだ」
無理やり走り続けるより、
一度立ち止まって呼吸を整えたほうが、
ずっと遠くまで行けることに気づいたんです。
力を抜くことはサボりではなく、
よりよく生きるための“整える力”。
必要な場面だけに集中できるようになると、
やるべきことは自然と回り始め、心にも余裕が生まれました。
2026年は、力を抜きながら進める人が、
安心して幸せを積み重ねられる時代！
あなたも、「全部やらなきゃ」ではなく、
「ここは力を抜いてもいい」
という選択を、自分に許してあげてくださいね。
力を抜いても、あなたは怠け者なんかじゃない。
むしろ、
長く続けるための賢さを身につけた人 なんですから。
どうか、2026年はもっと軽く、もっと優しく、
あなたらしいリズムで進めますように💗
ではまた❤️
