どうしてこんなに疲れてしまうんだろう？
毎日、頑張ってるつもりなのに、
なぜか心が追いつかない。
気づいたらため息が増えて、
寝ても疲れが取れない…。
そんな日が続いていませんか？
恋愛でも、職場でも、家族との関係でも。
「ちゃんとしなきゃ」「期待に応えなきゃ」って思えば思うほど、
自分の気持ちが置いてきぼりになってしまうんですよね…
私自身も、自分の立場や周りの影響で
勝手にプレッシャーに感じている時があり
なんで自分ってこんなに要領悪いんだろう・・・とか
もっとここに時間を費やさなきゃって
どんどん自分を追い込んで辛くなっている時がありました。
もし私のように辛くなっていたら
あなたがダメなんじゃなくて、
“ちょっと頑張りすぎてるだけ”かもしれません。
キャパオーバーのサインとは？
心がキャパオーバーになると、こんなサインが現れます。
• ちょっとしたことで涙が出そうになる
• 何をしても楽しく感じられない
• 自分でも驚くほどイライラしてしまう
• 気を遣いすぎて疲れるのに、断れない
そして恋愛では、
「相手のLINEにすぐ返信しなきゃ」
「嫌われないように言いたいことを飲み込む」
そんな無理が、気付かない間じわじわと心を消耗させていくんです。
自分の“落とし所”ってなに？
落とし所って、「諦めること」ではありません。
“自分が一番ラクでいられるポイント”を見つけることです。
たとえば――
「寝る１時間前はなるべくスマホを見ないようにする」
「恋人と毎日連絡できなくても、気持ちはちゃんとあると信じてみる」
「職場の期待に全部応えられなくても、自分の心が潰れないほうが大事」
そんな風にあなたの心を守る「ちょうどいいバランス」に気づくことが大切なんです。
落とし所を見つける3ステップ
① 限界を自分で知る
「本当はイヤなのにやっていること」を紙に書き出してみると、意外とたくさんあるかもしれません。
② ひとり会議タイム
「どうしたい？」「どこまでなら頑張れる？」と、自分に優しく問いかける習慣にしてみてください。
③ 自分にOKを出してあげる
「今日はこれだけやればOK」「頑張らない私も悪くない」と言ってあげるだけで、心はふっと軽くなります。
ちなみに私は、昔から寝ないとダメなタイプで
寝不足が続くと気持ちに余裕がなくなってしまうので、睡眠を確保しています😆
恋愛にも使える落とし所
恋愛でも「自分の気持ち」が一番のヒントです。
• 無理に話題を合わせない
• 寂しいけど、無理して会おうとはしない
• 忙しそうな彼に気を遣いすぎて、自分を見失わない
“好き”って気持ちを大事にしながらも、自分を後回しにしないこと。
それが長く穏やかな関係を育むコツでもあるんです。
⸻
“ちょうどいい私”でいよう
キャパオーバーしないって、
自分を大切にすること。それは、周りを大切にすることにも必ずつながります。
無理して笑わなくていいし、
全部こなせなくても、あなたの価値は変わりません。
「私は私で大丈夫」
そんなふうに思える毎日が、
心の余白をつくってくれますように❣️
ではまた❤️
