「もっと愛されたい」
「どうして私は、こんなに相手の愛情を求めてしまうんだろう」
恋愛をしていると、そんなふうに感じることはありませんか？
相手から連絡が来ないだけで不安になったり、「気持ちが冷めたのかな」と考えたり。
そんな自分を「重いよね・・・」と責めてしまう人もいるかもしれません。
でも、愛されたいと思うこと自体は、決して悪いことではありません。
誰だって大切な人から愛され、安心できる関係を築きたいと思うもの。
ただ、“愛されているかどうか”で自分の価値まで確かめようとすると、相手の言動ひとつで苦しくなることがあります。
この記事では、愛されたい気持ちが強くなる理由と、その気持ちに振り回されそうなときに大切にしたいことをお伝えできればと思います。
愛されたい気持ちが強くなるのはなぜ？
愛されたい気持ちの奥には、ただ好かれたいという思いだけではなく、さまざまな気持ちが隠れていることがあります。
たとえば
- 安心したい
- 大切にされていると感じたい
- 必要とされたい
- 自分の存在を認めてほしい
- 一人になる寂しさから逃れたい
などです。
過去の恋愛で傷ついたり、相手の気持ちが見えない関係を経験したりすると、「今度こそ愛されたい」という思いが強くなることもあります。
だから、愛を求めてしまう自分を否定する必要はありません。
「私はどうしてこんなに愛されたいんだろう」と責めるのではなく、
「私は今、何が不安なんだろう」
「本当はどんな安心が欲しいんだろう」と、気持ちの奥を見てあげることが大切です。
愛されているのに不安になることもある
相手から愛情を向けられていても、なぜか不安が消えないことがあります。
「好き」と言われた直後は安心できても、
返信が少し遅れるとまた不安になる。
会っているときは幸せなのに、
離れると気持ちを確かめたくなる。
そんなときは、連絡の回数や言葉の多さだけで、愛情を判断しようとしているのかもしれません。
もちろん、言葉や連絡も大切な愛情表現のひとつです。
けど、それだけを“愛されている証拠”にしてしまうと、次の不安が生まれるたびに、また確かめたくなってしまいます。
愛情は、分かりやすい言葉だけに表れるものではありません。
困ったときに向き合う、言葉と行動が一致している、こちらの気持ちを尊重してくれる。
そんな日々の積み重ねにも、愛情は表れています。
愛を求めすぎると苦しくなってしまう理由
「愛されたい」という気持ちが苦しさに変わるのは、
相手の反応が自分の価値と結びついてしまうときです。
返信が来れば安心し、遅ければ
「私は大切ではない」と落ち込む。
会いたいと言われれば自信を持てるのに、
予定が合わなければ「必要とされていないのかも」と不安になる。
嫌われたくなくて我慢を重ねたり、
本当は苦しいのに平気なふりをしたり、
相手を優先するあまり自分の時間をなくしてしまったりすることもあるでしょう。
でも、相手の反応によって、あなた自身の価値が変わるわけではありません。
「愛される」だけじゃなく「自分がどう感じているか」も大切
恋愛では、「この人は私を好きなのかな」「私はどれくらい愛されているんだろう」と、
相手の気持ちばかりを考えてしまうことがあります。
そんなときは、
少し視点を変えてみてほしいんです。
「私は、この人といると安心できる？」
「私の気持ちは大切にされている？」
「無理をせず、本音を伝えられている？」
愛されているかを確かめることと同じくらい、
自分がその関係の中でどう感じているかも大切です。
どれだけ「好き」と言われても、
不安や我慢ばかりが増えていく関係では、心が疲れてしまいます。
反対に、頻繁な連絡がなくても、会ったときに心が落ち着き、何かあったときに信じられる相手なら、穏やかな愛情を感じられることもあります。
「この関係の中で、私は安心して笑えているかな」と自分に聞いてみる。
その視点が、自分に合う関係を知るきっかけにもなりますよ。
好きなのに相手と距離を置きたくなる気持ちについては、
こちらの記事も読んでみてくださいね。
→好きなのに距離を置いてしまうのはなぜ？傷つく前に逃げたくなる心理
愛されたいと思ったとき、自分にも目を向けてみる
愛されたい気持ちが強くなったときこそ、相手だけではなく、
自分にも目を向けてみてください。
- 相手に合わせて、我慢しすぎていないか
- 嫌われるのが怖くて、本音を飲み込んでいないか
- 相手のことばかり考えて、自分の時間を失っていないか
- 本当は寂しい、苦しいという気持ちを置き去りにしていないか
自分を大切にすることは、
一人で何でも満たさなければいけない。ということではありません。
誰かを頼っても、会いたい、寂しいと伝えてもいいんです。
好きなことをする。
安心して話せる人に聞いてもらう。
疲れたら休む。
そして、
嫌なことまで“愛されるため”に我慢しない。
そうやって自分の心を守ることも、自分に向ける大切な愛情です。
以前の私は、返信の早さで愛情を確かめていました
以前の私も、相手からの連絡や言葉で愛情を確かめていました。
返信が早いと安心し、少し間が空くと相手の気持ちを何度も考える。今思えば、欲しかったのは「愛されている証拠」より、「この人なら大丈夫」と思える安心感だったのかもしれません。
昔は返信の早さが安心だと思っていました。でも今は、会ったときの心地よさや、
どんなことがあっても信じられること、言葉と行動の一致に穏やかな安心だと感じます。
安心の形は人それぞれです。
ただ、
「もっと連絡が欲しい」
「既読がついたのに、どうして何も返信してくれないの？」
そんなふうに思ったとき、その奥にある「大切にされていると感じたい」「不安なときに向き合ってほしい」という本音に気づけると、自分が本当に求めているものを少しずつ言葉にしやすくなります。
自分の本当の気持ちを知ることは、
自分に合う相手や関係を選ぶためにも大切なのだと思います。
愛されたい気持ちは、自分の心を知るきっかけにもなる
愛されたいと思うのは、とても自然なことです。
その気持ちを重たいものとして、無理に消さなくても大丈夫です。
ただ、愛されることで自分の価値を確かめようとすると、相手の言葉や行動に心が振り回され、苦しくなってしまうことがあります。
「私は愛されている？」
と問い続けたくなったときは、
「私の本音は今、何を求めているんだろう」
「この関係の中で安心できているかな？」
と、自分にも問いかけてみてください。
愛されたい気持ちは、
自分の欲や弱さではありません。
それは、自分がどんな愛情を求め、どんな関係なら穏やかでいられるのかを知るための、大切な心のサインでもあります。
誰かからの愛情を受け取りながら、自分の気持ちも置き去りにしないこと。
その両方を大切にできたとき、
“愛されているか不安で苦しい恋”から、
自分らしく安心していられる関係へ、少しずつ近づいていけるのだと思います☺️
ではまた❤️
