「大丈夫だよ！」って笑っているけれど、
本当は全然大丈夫じゃない。
つらいことがあっても、誰かと一緒にいるとつい無理して笑ってしまう。
“心配をかけたくない”
“暗い空気にしたくない”
“こんなことで落ち込んでるって思われたくない”
そんな気持ちから、本当は苦しいのに
いつもの自分を演じてしまうことってありませんか？
私も以前は、自分がつらいときほど笑ってごまかしてしまうことがありました。
誰かに「大丈夫？」と聞かれても、
「大丈夫、大丈夫〜！」と笑って答える。
でも一人になった瞬間、
どっと疲れたり、急に悲しくなったり。
今思えば、周りに気を遣ってただけではなく、
自分自身にも「私は平気。大丈夫」と言い聞かせていたのかもしれません。
笑うことは、とても素敵なことです。
笑うことで気持ちが少し軽くなったり、
誰かと笑い合うことで救われたりすることもありますよね。
でも、いつだって笑っていなければいけないわけではありません。
悲しい日は悲しくてもいい。
疲れた日は元気じゃなくてもいい。
誰かの前でうまく笑えない日があってもいい。
「今は、笑わなくていいんだよ」
そんなふうに自分に言ってあげることも、自分の心を大切にするひとつの方法なのだと思います。
この記事では、つらいのについ笑ってしまう理由や、無理に元気な自分を演じなくてもいい理由について、私自身の経験も交えながらお話ししていければと思います。
つらいのに笑ってしまうのはなぜ？
本当は悲しいのに、なぜか笑ってしまう。
そんな自分に、余計苦しくなったり、しんどさを感じたりする人もいるかもしれません。
でも、笑ってしまう理由はひとつではないと思います。
相手に気を遣わせたくない
家族や友達、職場の人など、誰かと一緒にいるとき、
「私が暗い顔をしていたら、相手に気を遣わせちゃうかな」と思って、
つい笑顔で接してしまうことがあります。
本当は少ししんどくても、
「せっかく一緒にいるんだから」
「変に気を遣わせたくないから」
と、いつもの自分でいようとする。
相手を思いやる気持ちからしていることでも、いつも自分の気持ちを後回しにしていると、知らないうちに自分の方が疲れてしまうこともあるんですよね。
その場の雰囲気に合わせてしまう
みんなが楽しそうにしているときや、明るく話しているとき
本当は少し気持ちが落ちていても、その雰囲気につられて笑ってしまうことってありますよね。
「今ここで暗い顔をするのもな…」
「せっかく楽しく話しているし」
そう思って、自然と周りに合わせてしまう。
もちろん、その時間を過ごしているうちに本当に気持ちが軽くなることもあります。
でも、一緒に笑えたからといって、
抱えていた悲しさまでなくなったとは限りません。
笑えた自分も本当の自分。まだ悲しい自分も本当の自分。
どちらかが、本当の自分かなんて決めなくてもいいのだと思います。
自分でも「大丈夫」と思いたい
誰かに心配をかけないためだけではなく、
「まだ大丈夫」
「これくらい平気」
「もっと頑張れる」
と、自分自身に言い聞かせるために笑っていることもあると思います。
私自身も振り返ってみると、こちらの方が大きかったように感じることがあります。
笑っていれば大丈夫な気がする。
大丈夫大丈夫！って思い込むようにする。
いつも通りに過ごしていれば、そのうち本当に大丈夫になる気がする。
でも心の中にある悲しさや苦しさは、
「大丈夫」と言ったからといって消えてくれるとは限らないんですよね。
無理して笑うことが苦しくなるとき
もちろん、つらいときに笑ってはいけないわけではありません。
友達と話しているうちに自然と笑えたり、好きなものを見て少し元気になれたり。
笑うことで心が救われることだってありますよね。
大切なのは、
“笑っている自分”と“本当の自分の気持ち”があまりにも離れていないか。
本当は泣きたい。
本当は疲れている。
本当は誰かに話を聞いてほしい。
それなのに、
「私は大丈夫だから」
と何度も自分の気持ちにふたをしてしまう。
そんな日が続いているなら、少しだけ自分の心にも目を向けてみてほしいと思います。
「笑わなくていい」と自分に許してあげる
もし大切な人が目の前で無理して笑っていたら、あなたはなんと声をかけるでしょうか。
きっと、
「無理しなくていいよ」
「無理に明るくしなくていいからね」
そんな言葉をかけてあげたくなる人も多いのではないでしょうか。
その言葉を、自分にも向けてあげてほしいんです。
今日は笑えない。
今日は人と話したくない。
今日は少し一人でいたい。
そんな日があってもいい。
いつも明るくいることだけが、前向きに生きることではないと思います。
立ち止まったり、休んだり、悲しい気持ちをそのまま感じたりすることも、
自分を大切にするために必要な時間なのかもしれません。
すぐに元気になろうとしなくていい
つらいことがあると、
「早く立ち直らなきゃ」
「いつまでも落ち込んでいたらダメだ」
そんな風に思ってしまうこともあるでしょう。
周りから励まされるほど、優しくされるほど、
焦ってしまうこともあるかもしれません。
でも、心にはそれぞれのペースがあります。
昨日より少し元気な日もあれば、また悲しくなる日もある。
一度元気になったと思ったのに、何かをきっかけに気持ちが戻ってしまうことだってあります。
それでもいいんです。
元気になることを急ぐより、
「今日はちょっとしんどいな」
「本当は寂しかったんだな」
と、今の自分の気持ちに気づいてあげる。
そこから少しずつ、自分の心に合った過ごし方を見つけていけばいいのだと思います。
気持ちが落ちているときほど、一人でなんとかしようと頑張りすぎてしまうこともあります。そんなときは、こちらの記事も読んでみてくださいね。
一人で頑張るのに疲れたあなたへ。誰にも頼れず苦しい時の処方箋
自分の気持ちを出せる場所をひとつ持っておく
いつでも誰にでも本音を話す必要はないと思います。
話したくないことまで、無理に話さなくても大丈夫です。
でも、
「この人の前なら少しだけ本音を話せる」
と思える人や場所がひとつあるだけでも、心の負担は変わることがあります。
家族でも、友達でもいい。
信頼できる人に、
「実はちょっと疲れてる」
と一言伝えるだけでもいいと思います。
それさえ難しいときは、ノートやスマホのメモに今の気持ちを書いてみるのもひとつです。
誰かに見せるための言葉ではないので、
「しんどい」
「もう疲れた」
「本当は悲しい」
そんな言葉でもいい。
自分の中にある気持ちを、自分だけは否定しないでいてあげてほしいなと思います。
私も「大丈夫なふり」をしていたことがありました
私も「大丈夫なふり」をしていたことがありました
私自身も、本当はすごくしんどくて、つらいのに
無理して笑っていた時期がありました。
つらくても、人前では普通に笑う。
たぶん、仲のいい人には表情とかで勘づかれていたんでしょうね。
「大丈夫？」と聞かれても、
「何が？大丈夫だよ！」
と答える。
でも本当は、全然大丈夫じゃない。
今思えば、誰かに弱いと思われることよりも、
自分自身が「私は大丈夫じゃない」と認めることの方が怖かったのかもしれません。
だから笑って、下を向かず、いつも通りの自分でいようとしていました。
でも、自分の気持ちを無視して頑張り続けるより、
「今日はしんどい……」
と認めて、話せる人に少しだけ本音を打ち明けた方が、心が楽になることもありました。
無理に笑わない。
無理に前向きにならない。
そんな日があっても、また自然に笑える日はやってきます。
だから今、つらい人に伝えたい。
「もっと笑って」
ではなく、
「今は笑わなくていいんだよ」
と伝えたいです。
心から笑える日は、またやってくる
笑顔は素敵です。
でも、
本当に大切なのはいつも笑っていることではなく、自分の気持ちを置き去りにしないことなのだと思います。
悲しいときは悲しい。
疲れているときは疲れている。
寂しいときは寂しい。
そんな自分の気持ちを、まずは自分が分かってあげる。
無理して元気なふりをしなくてもいいし、
笑いたくないときまで、無理して笑わなくてもいい。
楽しいときに笑って、
嬉しいときに笑って、
誰かといる時間の中で自然と笑って。
作った笑顔ではなく、心からの可愛い笑顔でいられるように♡
そのためにも、今感じている自分の気持ちを大切にしてあげてくださいね！
ではまた❤️
