お正月があけて仕事始まりが憂鬱…
やる気がおきない…
今年こそは！って思うけど
なかなか踏みだせない…
ご相談者さんからそんな声をよく聞きます。
うん分かります！
私もそうでした( ⋅ ̯⋅ )
何かを始めようとしてるんだけど、
一体何から始めていいか分からないから
足踏み状態。
そもそもやる気がおきなくて
いつも通りの毎日をダラダラ繰り返す。
こうやっていきたいと思うものの
あれこれ考えてしまい
一歩が踏み出せない。
↑そんな状態を私は繰り返し
自分がどこに向かってるか
分からない状況とひたすら
向き合っていました。
今思えば、思考ばかりが働いて
心の状態は乱れていたんじゃないかと
思います。
▶何か始めようとしても何から始めていいか分からない状況
周りの環境だったり、自分の部屋も片付いてなかったり心の乱れが原因かも😞
▶そもそもやる気がおきない
こうじゃなきゃいけない！という思い込みや、
ストレス、疲労が原因かも😞
▶あれこれ考えてしまい一歩が踏み出せない
睡眠時間が足りず、常に頭がフル回転でちゃんと
休息できてないのかも😞
もしこんな状態があてはまれば
･自分を責めない
･行動行動という言葉にとらわれず【休む】ことを行動の1つとしてほしい
･ほんの小さな一歩を試してみる
•日光浴やストレッチをする
•とにかく口に出して自分を褒める
これらのどれかをやってみるだけで
自分自身の気持ちも行動も
自然と“”できる“”自信に繋がっていきます✨
休むことも1つの行動なんだ！を前提に
特におすすめは
／
ほんの小さな一歩を試してみる！
＼
私がそうでしたが、
あれこれ調べたり、考えたり
やる前からネット情報にしがみついたり、
動きをとめたままだと
本当に一歩が踏み出せなくなるんですよね(> <)
そうならないために
私の場合は、今から5分以内で
できそうなことを見つけてはやる！
見つけてはやる！を繰り返しました。
ゲーム感覚で
これならできる！
これならいける！
自分はできる！
とどんどん自分ができることを
増やしていくんです✨
もうひとつは
／
口に出して自分をほめる！
＼
私なんて、
私だからダメ、、
と自分を否定するのは絶対に🙅♀️
自分を褒めるって本当に効果あります✨
自意識過剰、
ナルシストくらいで丁度いいんです！笑
大人になればなるほど
褒めてもらえないんだから
自分で自分を褒めなくてどうするんですか！
日々自分のことを観察してみれば
結構褒めることたくさんあります！
なんなら自分で自分をハグしてもいい💕
嬉しかった事や感謝できたことにも
褒めてあげる必要あるし
それに気付けただけでも最高✨
やる気がおきないのは
誰にだって起きることだし
その時間が長かろうが短かろうが
関係ない！そんな自分も受け入れて
小さなことから一歩一歩
踏み出してみましょう☺️
そして踏み出せた自分を褒める❣️
その繰り返し♫
ではまた❤️
